CONTENUTI TEORICI
Il fitness
I benefici dello svolgere un’attività motoria regolare
Principi scientifici del dimagrimento
E’ soltanto una questione di numeri!
Peso corporeo e composizione corporea
Instaurare una relazione positiva con la bilancia
Metabolismo giornaliero
Strumenti teorici
Parametri dell’allenamento
La giusta intensità per un allenamento efficace
Ginnastica posturale e stretching
Concetti teorici di base
Strategia individualizzata di allenamento
Acquisire la totale autonomia
ESERCIZI E TECNICHE DI ALLENAMENTO
Home Fitness
Circuito di esercizi di potenziamento muscolare
Cammino posturale
Dimagrire e scolpire il corpo con il cammino
Riscaldamento
Esercizi per prepararsi al meglio all’allenamento
Defaticamento
Esercizi per concludere correttamente l’allenamento
Addominali
Scolpire l’addome
Respirazione tecnica
Massimizzare l’efficacia degli esercizi
Ginnastica posturale e stretching
Svolgere correttamente gli esercizi
Corsa e cardiofrequenzimetro
Correre e allenarsi alla giusta intensità
Dotazione richiesta
- Certificato medico a uso sportivo in corso di validità
- Abbigliamento sportivo comodo
- Cardiofrequenzimetro (facoltativo)