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Fitness & Dimagrimento

Contenuti del corso

CONTENUTI TEORICI

Il fitness

I benefici dello svolgere un’attività motoria regolare

 

Principi scientifici del dimagrimento

E’ soltanto una questione di numeri!

 

Peso corporeo e composizione corporea

Instaurare una relazione positiva con la bilancia

 

Metabolismo giornaliero

Strumenti teorici

 

Parametri dell’allenamento

La giusta intensità per un allenamento efficace

 

Ginnastica posturale e stretching

Concetti teorici di base

 

Strategia individualizzata di allenamento

Acquisire la totale autonomia

 

 

ESERCIZI E TECNICHE DI ALLENAMENTO

Home Fitness

Circuito di esercizi di potenziamento muscolare

 

Cammino posturale

Dimagrire e scolpire il corpo con il cammino

 

Riscaldamento

Esercizi per prepararsi al meglio all’allenamento

 

Defaticamento

Esercizi per concludere correttamente l’allenamento

 

Addominali

Scolpire l’addome

 

Respirazione tecnica

Massimizzare l’efficacia degli esercizi

 

Ginnastica posturale e stretching

Svolgere correttamente gli esercizi

 

Corsa e cardiofrequenzimetro

Correre e allenarsi alla giusta intensità

 

 

Dotazione richiesta

Certificato medico a uso sportivo in corso di validità

 - Abbigliamento sportivo comodo 

 - Cardiofrequenzimetro (facoltativo)